Современный человек подвержен многим факторам риска, постоянно испытывает повышенные психические нагрузки, отрицательно сказывающиеся на состоянии его нервной и сердечно-сосудистой систем, снижающие сопротивляемость организма. Учёные многих стран пытаются измерить воздействие этих «стрессоров» в условных единицах, определить их количественно. Предлагаемая таблица основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течение недели по вечерам. Необходимо поставить «галочку» против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» даёт одно очко. В конце недели итог суммируется.

Фактор риска	Поне-дель- ник	Втор-ник	Сре-да	Чет-верг	Пят- ни- ца	Суб-бота	Воск- ре- сенье	Очки
1. Сон недостаточный или плохой
2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой
3. Испорченное настроение на работе
4. Неприятная работа
5. Чрезмерный шум
6. Более трех чашек крепкого кофе
7. Выкурено более 10 сигарет
8. Слишком много выпито спиртного
9. Слишком мало физической активности
10. Слишком много съедено
11. Слишком много сладостей
12. Личные проблемы
13. Сверхурочная работа
14. Испорченное настроение дома
15. Сомнения в качестве своей работы
16. Головная боль
17. Сердечная боль
18. Боли в желудке

РЕЗУЛЬТАТЫ:

1-20 очков Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение ещё одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным.

21-40 очков Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут незаметно перерасти в серьёзную угрозу.

41-60 очков Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримите решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.

Свыше 60 очков Ваше здоровье в серьёзнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что ещё можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на ваше здоровье влияет не столько само событие, сколько ваше к нему отношение.

Стив Шенкман (из книги «Мы — мужчины»)